Sich gut fühlen im eigenen Körper
PILATES UND YOGA
Schön, dass Du da bist,
ich bin Pilates- und Yogalehrerin. Mein Training ist ganzheitlich und zielt auf die ;Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Entspannung ab. Mit meinen Kursen hast Du die Möglichkeit, Dich von Stress und Hektik des Alltags zu befreien und tief in Deinen Körper und Geist abzutauchen. Denn Yoga und Pilates sind sehr viel mehr als reine Sportprogramme, bei denen Du Deine Muskeln, Koordination und Beweglichkeit trainierst.
Trainiere mit mir Online in meinem Online-Studio. Erlebe, dass es sich anfühlt, als wäre ich bei Dir zu Hause. Oder komm in eine meiner kleinen, individuelle Gruppenkurse im Raum Düsseldorf, Neuss, Kaarst.
Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen!
Namasté, Deine Tanja
Kurse in kleinen. exklusiven Gruppen bieten Dir die Möglichkeiten, Pilates und Yoga regelmässig zu praktizieren. So erlebst Du Gruppendynamik und persönliche Korrektur.
Beim Personal Training werden die Übungen ganz nach Deinen individuellen Bedürfnissen angepasst. Alleine, als Paar oder kleine Gruppe buchbar.
Pilates ist ein ganzheitliches sanftes Körpertraining, das Elemente aus Yoga, Atemübungen und Thai-Chi vereint. Fließende, rhythmische und weiche Bewegungen mit Unterstützung einer gleichmäßigen Atmung machen die Einzigartigkeit der Pilates-Methode aus. Das Ergebnis ist eine aufrechtere Haltung, Stabilisierung des Rückens sowie Stärkung der Bauch-und Beckenbodenmuskulatur. Körper und Geist arbeiten dabei im Einklang. Durch Hilfsmitteln wie Rolle, Ball, Toningbälle werden die Stunden sehr abwechslungsreich und kreativ. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung, die Raum und Zeit gibt, den Übungen nachzuspüren. Pilates gibt neue Energie für den Alltag und ändert die innere und äußere Haltung.
Vinyasa Flow: Jede Stunde beginnt mit einer Achtsamkeitübung, um den Geist zu fokussieren, sich zu konzentrieren und
den Alltag loszulassen. Es folgen fließende Bewegungen, die im Laufe der Stunde immer energiereicher werden. So kann der Körper weich und beweglich werden und der Geist kommt zur Ruhe. Atem und Bewegung fließen im Einklang. Verkürzte Fazien (Bindegewebe) und Sehnen werden gedehnt, Muskeln gestärkt und Gelenke beweglicher. Überflüssige Anspannungen können gelöst werden. Die Stunde endet immer mit einer Tiefenentspannung. Diese ermöglicht, in sich hineinzuspüren, sich selbst wahrzunehmen und neue Kraft zu schöpfen.
Das Beste aus Beidem in meinem eigenen Stil. In diesem Lieblingskurs meiner Teilnehmer hole ich alle ab, die Pilates und Yoga lieben. Ich vereine die klassischen, stärkenden Pilatesübungen mit den kraftvollen, dehnenden Yoga - Asanas. Gewürzt wird diese Stunde dann durch abwechslungsreiche, wiederholende Flows, die Dich energetisieren und das Herz-Kreislauf-System anregen. Deine Körperhaltung wird verbessert und Deine Körpermitte gestärkt. Die Stunde endet mit einer Tiefenentspannung, um Nachzuspüren und das Bewußtsein zu stärken.
Pilates – Pädagogin, Yogalehrerin, Fitnesstrainerin…und noch mehr: Yin – Yoga, Entspannungstrainerin, Ernährungsberatung, Ayurveda. Ich empfinde es als Berufung, den Menschen durch Bewegung zu helfen. Bereits während meiner Studentenzeit habe ich in der Fitnessbranche gearbeitet und schon direkt erkannt, wieviel Freude ich am Unterrichten habe. Besonders erfüllend ist es für mich, Menschen zur Bewegung zu motivieren und Ihnen zu einem neuen, besseren Körpergefühl zu verhelfen. Entspannte, strahlende Gesichter am Ende einer Stunde machen mich glücklich und lassen mich bereits seit über 20 Jahren in diesem Bereich tätig sein.
Meine Online-Kurse kannst Du auf allen Endgeräten abspielen. Ob auf dem Smartphone,Tablet, Notebook oder Fernseher. Richte es Dir so ein, wie es für Deinen Bedarf passt. Es erwartet Dich immer eine professionelle Qualität in Bild und Ton.
Das bekommst Du
Jede Woche gibt es 3 neue Kurse laut Plan. Dabei erwarten Dich unterschiedliche Themen und Kulissen. Die Beschreibung und das Level zum Kurs findest Du ebenfalls im Kursplan. Einige Kurse finden per LIVESTREAM statt. Die Kurse stehen Dir für 2 Wochen zur Verfügung. Eine Auswahl an Kursen findest Du außerdem auch in meiner Mediathek.
In meiner Mediathek findest Du eine große Auswahl an Videos in verschiedenen Längen und Intensitäten. Nimm Dir Zeit für 10 Min. Stretching, 20 Min. Rückenfit oder 30 Min. Yoga. Die Auswahl ist so vielfältig, dass jeder etwas findet. Mit Hilfe der Filterfunktion findest Du genau das, worauf Du Lust hast. Deine Lieblingsvideos kannst Du als Favoriten markieren, um sie schnell wiederzufinden.
Als Motivation für Dich kannst Du nach jedem absolvierten Kurs Turnpunkte sammeln und einen Status erreichen. So weißt Du immer, ob Du schon genug Zeit in Deine Gesundheit investiert hast. Wieviele Kalorien Du verbrennst, wird Dir bei jeder Einheit angezeigt.
Bilder meiner Kunden
Du benötigst nur Deine Matte, etwas Platz und einen Internetzugang.
Logge Dich auf meiner Homepage ein: Email-Adresse und Passwort. Click and move. Keine App oder zusätzliche Installation nötig.
Komm in die Bewegung und ins Fühlen. Abtauchen in den Körper und Geist.
Mi 17 00 / 60 Min
Eine Vinyasa Flow Stunde, die Dich gut erwärmt und zum Schwitzen bringt. Wir dehnen die Beinrückseiten intensiv und beruhigen uns im Schulterstand.
Mo 16 30 / 60 Min
Für mehr Länge und Kraft im Rücken arbeiten wir in dieser Stunde mit den Toningbällen. Länge durch Rollen und Kraft durch Visualisierung.
Fr 16 30 / 60 Min
Halb Pilates - halb Yoga. Mit der Rolle geschmeidig werden und kraftvoll aus der Körpermitte heraus Halt finden
Mi 17 00 / 60 Min
Genieße langsame Bewegungen und Zeit in die Positionen hineinzugehen. Bei schöner Musik kannst Du in diesen 40 MIn. Deinen Alltagsstress wunderbar abbauen..
Wähle Dein Abo und starte noch jetzt. Einfach einloggen, Matte ausrollen und los geht´s. Die Bankverbindung findest Du in den FAQ .
€ 49 /pro Monat
Mindestlaufzeit 3 Monate - automatische Verlängerung um die jeweilige Laufzeit - Kündigungsfrist 4 Wochen vor Ablauf - auch in einer Summe zahlbar 147€.
€ 39 /pro Monat
Mindestlaufzeit 6 Monate - automatische Verlängerung um die jeweilige Laufzeit - Kündigungsfrist 4 Wochen vor Ablauf - auch in einer Summe zahlbar 234€.
Für jeden Bedarf das richtige Abo. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Kurse sind für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Wenn Du Fragen hast, kontaktiere mich gerne!
Hier informiere ich dich über neue Kurse und Events
immer mittwochs - quartalsweise buchbar
ab Oktober 2024 ( 02.010. - 11.12.2024)
Kurs 1: 18.15 bis 19.30 Uhr
Kurs 2: 19.30 bis 20.45 Uhr
Adresse: Emanuel- Leutze- Str. 8 in Düsseldorf-Seestern. Bitte anmelden,da begrenzte Teilnehmerzahl. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, sofern ein Platz frei ist. Bitte kontaktiere mich einfach.
11 Termine: Kursgebühr 187€ (für Kunden mit Online-Abo gibt es 10% Rabatt)
Möchtest Du mitmachen und mich kennenlernen? Kontaktiere mich und Du erhälst von mir einen Zugangscode zum Online-Studio. Es erwarten Dich Kurse für jedes Level, eine professionelle Mediathek mit vielen Videos sowie und Tipps und Tricks für Deine Praxis.
Dann einfach Matte ausrollen, Link anklicken und los gehts! Keine App oder sonstige Installation nötig. Das Online-Studio bietet Dir viel Flexibilität und Vielfalt u.a. Kurse in der Natur und mit verschiedenen Pilates-Tools wie Rolle und Ball.
Ich freue mich auf Dich.
Tanja hat ein ausgeprägtes Feingefühl für die richtigen Trainingseinheiten, passend zur jeweiligen Tagesform ihrer Kursteilnehmer/Innen. Sie engagiert sich immer 100% und trägt mit ihrer menschlichen Art zum rund-um Sorglos-Gefühl bei. Daher bin ich nach jeder Pilates- und Yogastunde (fast) wie neu geboren - physisch und mental. Seitdem ich Pilates und Yoga mache, habe ich ein anderes Körpergefühl entwickelt.
Seit 5 Jahren mache ich bei Tanja Pilates und jetzt auch Yoga. Ihre Stunden sind nicht einfach nur ein Training von Muskeln, Koordination und Beweglichkeit. Körper und Geist arbeiten im Einklang und die positive Energie und Kraft, die ich von dort mitnehme, ist einfach wunderbar.
Durch die Yoga/Pilates Einheit in unserer Mittagspause schöpfen wir neue Kraft für die Woche. Tanja findet immer die perfekte Balance zwischen herausfordernden Kraftübungen und entspannten Stretching-Phasen.
Die Yoga und Pilatesstunden nach einem langen Arbeitstag am Schreibtisch haben mit Tanja sehr viel Spaß gemacht und kamen flächendeckend bei allen Mitarbeitern super an. Die Bewegung und die Entspannung am Ende haben einen Ausgleich geschafft und uns wohl fühlen lassen.
Seit 10 Jahren komme ich in deine Kurse und es macht immer noch soviel Spaß wie am Anfang. Deine Begeisterung für Yoga und Pilates ist in jeder Stunde spürbar und ansteckend und deine Energie ist immer motivierend. Mit einem empathischen Blick auf deine Teilnehmer sind deine Kurse eine ausgewogene Mischung aus herausfordernd einerseits und entspannend anderseits. Ein Grund nach vielen Jahren einfach mal DANKE zu sagen.
Du brauchst eine eigene, rutschfeste Matte. Für das Online-Training benötigst Du einen Internetzugang, sowie ein Gerät zum Abspielen (Smartphone, Tablet oder Fernseher). Tools wie Rolle oder Bälle sind empfehlenswert, um das Training abwechslungsreicher gestalten zu können. Du kannst die Tools bequem in meinem Online - Shop bestellen.
Am besten ziehst Du bequeme Kleidung mit viel Bewegungsfreiheit an: T-Shirts, Leggings oder Shorts sind ideal. Yoga und Pilates wird grundsätzlich barfuss oder in Socken praktiziert.
Bei längeren Ausfällen sprich mich bitte persönlich an. Gerne komme ich Dir entgegen und wir finden eine individuelle Lösung. Hast Du einen Gruppenkurs gebucht, kannst Du verpasste Kurse Online nachholen.
Bitte schreibe mir eine Email oder kontaktiere mich per whats app und teile mir mit, welches Abo Du für Dich auswählst. Du erhältst dann Dein Passwort, mit dem Du Dich ins Online-Studio einloggen kannst. Die Bezahlung der Monatsgebühr erfolgt per Überweisung/ Dauerauftrag. Deine Abo- Buchung bestätige ich Dir per E-Mail.
Es ist für jeden möglich, jederzeit einzusteigen. Es gibt einfache Kurse und 20. Min.- Einheiten, die ideal zum Einstieg sind. Beachte einfach den Schwierigkeitslevel.
Idealerweise solltest Du mind. 1 – 2 mal wöchentlich trainieren und das Pilates / Yoga – Training als „Körperpflege“ betrachten. Sinnvoll ist es regelmäßig zu trainieren, auch wenn die Abstände mal größer sind. Dein Körper dankt es Dir!
Empfänger : Indigo GmbH
IBAN : DE69300400000711655100
BIC:COBADEFFXXX
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Ich freue mich auf Deine Anfrage.
Ich freue mich auf ein persönliches Telefonat mit Dir oder eine schriftliche Nachricht über das Kontaktformular.
Pilates & Yoga
Kaarst, Neuss, Düsseldorf
Tanja Jürgens